Бодибилдинг: спортивное питание для мужчин

Рубрика: Бодибилдинг, пауэрлифтинг Комментариев: Комментарии к записи Бодибилдинг: спортивное питание для мужчин отключены
15 Января

Вообще для новичков в бодибилдинге свойственно делать ошибки, но основной является все-таки неправильный подход к спортивному питанию. Можно бесконечно хорошо разбираться в спортивных упражнениях, инвентаре, но невнимательное отношение к питанию может привести к плохим результатам.

Итоги и успехи в бодибилдинге зависят от множества нюансов — тело, упражнения и, конечно, же питание. Если суметь соединить все эти факторы, то можно добиться максимальных высот. И тем не менее, очень важно правильно подойти к выбору рациона, продуктов, еды. Выбирая спортивное питание для мужчин, нужно понимать, как действуют законы сохранения массы, а также то, что все питательные вещества приходят только с пищей.

Спортсмены нередко считают, что надо лишь тренироваться, не толстеть, любой ценой следить за телом и массой — и этого хватит. Но это распространенное заблуждение. Важно знать и понимать, как работает пищеварение, как и за счет чего растут мышечные клетки, наконец, нужно продумать индивидуальную диету каждому, кто занимается бодибилдингом.

Например, нужно знать, что мышцы человека состоят из белка, протеинов — сложных полимерных веществ, на основе которых строятся клетки. Это так называемые базовые вещества, к ним же относятся и аминокислоты, которые содержатся в белковой пище. Для роста мышц нужна энергия, вот почему спортивное питание для мужчин должно ее давать. Ведь добыть энергию можно только из жиров или липидов, а также углеводов, сахаридов — все это мы получаем с едой.

Иными словами, важно, чтобы в организм попадали жиры, углеводы, белки, ведь все они оказываются своеобразным топливом для нашего тела. Таким образом, получается, что мы должны создать такое сбалансированное питание, которое шло бы спортсмену на пользу. Но дело не только в тех веществах, которые мы назвали. Есть еще витамины и минералы. Нельзя, чтобы пища содержала избыток витаминов, но и надо следить, чтобы они присутствовали.

Продумывая спортивный рацион, нужно помнить про воду, биохимические процессы с ее участием, про мышечную массу и внимательно относиться к еде, и своей диете — для бодибилдера это очень важно и на одном из первых мест. Потребляемые белки поступают в широких вариантах. Их количество будет зависеть от индивидуальных характеристик человека, от того, какую именно мышечную массу надо набрать, наконец, от генетической предрасположенности и обмена веществ. Начиная разрабатывать диету, важно думать исключительно о здоровье, о пользе еды для тела, и советоваться с врачом в любых начинаниях.



Comments are closed.

img
  • img