Как правильно бегать на выносливость.

Рубрика: Упражнения Комментариев: 4
22 Апреля

Как правильно бегать на выносливость.

Бегать должен каждый человек, чтобы не терять своей физической силы и здоровья. Очень многие не любят бегать, и это связано с разными причинами. Те кто не бегает, ищут много причин для того чтобы этого не делать.
Чем поможет человеку бег? Cпросите вы, а тем, что ваше
сердце будет тренироваться и дольше работать , а также будет приятно вашей девушке.
Если кого не убедил, можете дальше не бегать, ваше право. Ну
а те, кто заботится о своем здоровье, вам, я адресую следующие советы. Если вы живете в крупном городе, то у вас обязательно есть парк или что то вроде того, лес даже лучше. Бегайте в местах, где много деревьев и растений.Перед бегом желательно бы
наметить маршрут пробежки, это для того чтобы вы не прохлаждались, это как режим для культуристов. И очень важен режим бега, нужно в зависимости от вашей занятости составить режим пробежек, по каким дням недели вы сможете бегать и
когда именно, утром или вечером, в обед. И всегда придерживаться режима, так как для повышения выносливости режим необходим. Одеться нужно по погоде и в удобных кроссовках или кедах без каблуков. Начав бег не нужно вообще останавливаться, максимум на месте
стоя бегать и то не желательно. Во время бега обязательно дышите, я например, дышу носом и выдыхаю ртом. Некоторые, наоборот делают, так как им воздуха не хватает.Во время бега можно прослушивать плавную музыку не высокого темпа. И весь бег должен быть плавным и не нужно ускоряться вообще, в одном темпе, на одном дыхании. После того как вы добежали свой круг
или расстояние, не нужно сразу останавливаться, уменьшите скорость, а затем перейдите в неторопливый шаг и пройдитесь около минуты. Буду рад выслушать ваши секреты и советы от вас!

P.S.
А также предлагаем вам купить золотое кольцо с бриллиантом в ювелирном интернет магазине bestgolds.ru. Доставка товара по всей России и оплата после получения товара.

 



Комментарии к статье:
  • | 23.04.2012 в 10:17
    Andrey выразил следующее мнение:

    Согласен, бег помогает стать выносливым, так же помогает растопить лишний жир в организме.

  • | 23.04.2012 в 19:46
    Игра выразил следующее мнение:

    Бег важен для сердца, нельзя сразу много бегать, нужно в меру. И долго жить будете.

  • | 07.07.2012 в 22:03
    Мага выразил следующее мнение:

    я например бегаю километров 6 или 7 и через каждый киломметр делаю 100 метровку как можно быстрее влаживаюсь на все 100 процентов это для выносливости

  • | 10.07.2012 в 10:04
    Outrathsnurry выразил следующее мнение:

    Бесплатные прогнозы на спорт – это ключевая специализация нашего ресурса. Спорт это не только полезное увлечение для здоровья но также прекрасная возможность заработать не выходя из дома. Наш сайт постоянно развивается и совершенствуется, претерпевает качественные улучшения и все это делается для именно пользователей нашего ресурса. бесплатные прогнозы на сегодня вы сможете найти только на нашем ресурсе.

img
  • img